Йога за здрав гръб и правилна стойка във Варна
Преоткрийте лекотата на движението и подобрете своето самочувствие чрез специализирани йога практики, насочени към укрепване на гръбните мускули и подобряване на стойката. Намерете своя вътрешен баланс и енергия.
Задайте въпрос
За кого е подходяща тази практика?
Нашите занимания са създадени за широк кръг от хора, които търсят хармония и по-добра връзка със своето тяло. Практиката е особено подходяща за:
- Хора, които прекарват голяма част от деня си в седнало положение пред компютър или бюро.
- Тези, които искат да подобрят своята гъвкавост и да насърчат по-изправена стойка.
- Всеки, който търси начин да добави осъзнато и плавно движение в своето ежедневие.
- Индивиди, стремящи се да повишат своя жизнен тонус и да намерят начини за релаксация и възстановяване.
Пакети и цени
Старт
Идеален за тези, които искат да опитат.
- 4 посещения в рамките на месеца
- Достъп до групови занимания
- Въвеждащи инструкции
Стандарт
Най-популярният избор за редовна практика.
- 8 посещения в рамките на месеца
- Достъп до всички групови занимания
- Онлайн материали за подкрепа
- Малка отстъпка за семинари
Премиум
За максимална отдаденост и гъвкавост.
- Неограничени посещения
- Достъп до всички групови занимания
- Включени онлайн материали
- Голяма отстъпка за семинари
Какво дава редовната практика?
-
Подобрена гъвкавост на тялото
Редовните упражнения спомагат за разширяване обхвата на движение в ставите и мускулите, което носи усещане за лекота.
-
Укрепване на мускулния корсет
Практиките са насочени към заздравяване на мускулите около торса, което е основа за добра стойка и стабилност.
-
Повишена енергия и жизненост
Комбинацията от движение и осъзнато дишане може да допринесе за усещане за повече енергия през деня.
-
Усещане за спокойствие и вътрешен мир
Фокусът върху настоящия момент и дишането помага за успокояване на ума и намаляване на ежедневното напрежение.
Философията зад движението: Връзката между ум и тяло
Йога е много повече от физически упражнения. Тя е практика за свързване – свързване на дъха с движението, на ума с тялото. Когато се движим осъзнато, ние не просто тренираме мускулите си, а култивираме присъствие в настоящия момент. Всяко вдишване носи енергия, а всяко издишване освобождава натрупаното напрежение. Тази осъзнатост ни помага да разберем по-добре сигналите на тялото си и да се грижим за него с уважение и внимание. С времето тази практика се пренася и извън постелката, като ни учи да бъдем по-спокойни и балансирани в ежедневието си.
"След няколко месеца редовна практика се чувствам много по-енергична и осъзната за тялото си. Движенията ми станаха по-плавни, а усещането за спокойствие след всяка сесия е несравнимо. Препоръчвам на всеки, който иска да подобри общото си самочувствие!"
- Радостина Иванова
Основни асани за подобряване на стойката
В нашите практики обръщаме специално внимание на пози (асани), които насърчават правилното подравняване на тялото и укрепват мускулите, отговорни за добрата стойка. Без да навлизаме в сложна терминология, ето няколко примера за движения, които ще срещнете:
1. "Котка-Крава" (Марджарясана-Битиласана)
Това е плавно движение на гръбнака, което се синхронизира с дъха. То помага за раздвижване на прешлените и повишаване на осъзнатостта за позицията на гърба, като насърчава неговата естествена извивка.
2. "Планина" (Тадасана)
Макар да изглежда проста поза в стоеж, тя е основата за правилна стойка. Учим се как да разпределяме тежестта равномерно, да активираме мускулите на краката и корема, и да удължаваме гръбнака нагоре, създавайки усещане за стабилност и височина.
3. "Кобра" (Бхуджангасана)
Легнали по корем, плавно повдигаме горната част на тялото. Тази поза е чудесна за укрепване на гръбните мускули и отваряне на предната част на торса, което е особено полезно за хора, прекарващи много време приведени напред.
Силата на дишането: Пранаяма за енергия и спокойствие
Дишането е ключов елемент в йога, мост между ума и тялото. Техниките за осъзнато дишане, известни като пранаяма, са неразделна част от нашите практики. Те не са сложни и всеки може да ги усвои. Например, чрез простото удължаване на издишването можем да активираме системата за релаксация на тялото, което води до усещане за дълбоко спокойствие. Други техники, като пълното йогийско дишане, помагат за по-доброто използване на капацитета на белите дробове, което може да повиши нивата на енергия и да подобри концентрацията. Овладяването на дъха е мощен инструмент, който ни помага да управляваме своето вътрешно състояние и да се чувстваме по-балансирани.
Популярни въпроси
Тази практика се фокусира върху укрепване на мускулите, които поддържат гръбначния стълб. Тя подобрява гъвкавостта и насърчава по-добра осъзнатост за правилната стойка, което допринася за цялостното усещане за комфорт и лекота в тялото.
Не, практиките са напълно подходящи както за начинаещи, така и за хора с известен опит. Всяко упражнение и поза могат да бъдат адаптирани според индивидуалните възможности и усещания на всеки участник.
Най-важното е да носите удобни дрехи, които не ограничават движенията ви. Постелки и други необходими пособия се осигуряват на място, но ако предпочитате, можете да носите и своя собствена постелка.
Последователността е по-важна от честотата. Дори една или две практики седмично, изпълнявани редовно, могат да донесат значителни ползи за вашето самочувствие и усещане за тялото.
Имате въпроси? Свържете се с нас.
Ако не намирате отговор на вашия въпрос, моля, попълнете формата по-долу и ние ще се свържем с вас възможно най-скоро.